Kopashas.com, Jambi – Penyebutan generasi sandwich kini sering terdengar dan bisa terbilang menjadi istilah di sosial media bahkan menjadi tren. Sebenarnya apa yang di maksud dengan generasi sandwich? Mengapa istilah ini memiliki kesan yang cukup berat bagi orang yang mengalaminya.
Generasi sandwich merujuk kepada orang dewasa yang memiliki peran ganda. Peran ini di maksudkan untuk mereka yang memiliki tanggung jawab untuk merawat diri sendiri, anak-anak beserta orang tuanya.
Maka tak jarang, mereka harus menghadapi tantangan yang kompleks. Baik masalah keuangan, waktu, tenaga, dan emosional. Karena mereka harus memenuhi kedua generasi, sambil tetap menjaga keseimbangan kehidupan pribadi mereka sendiri. Dalam beberapa kasus, ini dapat memengaruhi kesejahteraan fisik dan mental mereka. Oleh karenanya, penting bagi generasi sandwich untuk menjaga kesehatan mentalnya. Simak beberapa tips berikut untuk menjaga kestabilan mental.
1. Menciptakan batasan
Tetapkan batasan yang jelas antara tanggung jawab merawat orang tua dan merawat anak-anak dengan kebutuhan diri sendiri. Jangan ragu untuk meminta bantuan dari anggota keluarga lain atau mencari bantuan profesional jika diperlukan.
2. Menyisihkan waktu untuk diri sendiri
Meskipun kesibukan merawat orang tua dan anak-anak, penting untuk menyisihkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda nikmati dan menyegarkan pikiran Anda. Ini bisa termasuk olahraga, membaca, meditasi, atau hobi lainnya.
BACA JUGA: Merayakan Kemeriahan Tahun Baru Imlek, Mengenal Tradisi dan Kebudayaan Hari Imlek
3. Mengelola stres
Temukan teknik pengelolaan stres yang efektif, seperti latihan pernapasan dalam, yoga, atau meditasi. Pengelolaan stres yang baik dapat membantu mengurangi tekanan dan meningkatkan kesejahteraan mental Anda.
4. Membangun jaringan dukungan
Cari dukungan dari keluarga, teman, atau grup dukungan sebaya. Berbagi pengalaman dengan orang lain yang mengalami hal yang sama dapat membantu mengurangi rasa kesepian dan meningkatkan rasa pemahaman.
BACA JUGA: Simbolisme Warna Merah dan Emas Dekorasi Perayaan Imlek
5. Menjaga keseimbangan
Usahakan untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan, merawat keluarga, dan waktu untuk diri sendiri. Penting untuk tidak terlalu fokus pada satu aspek kehidupan Anda sehingga mengabaikan yang lain.
6. Mencari bantuan profesional
Jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres atau perasaan cemas, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang terapis atau konselor yang dapat membantu Anda mengatasi masalah tersebut.
7. Merawat diri sendiri
Jangan lupa untuk merawat diri sendiri secara fisik, seperti mengonsumsi makanan sehat, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Kesehatan fisik yang baik dapat membantu mendukung kesehatan mental Anda.
